Fiende nr. 2: Dehydrering: når leddene mister smøringen sin.
Mange tror de drikker nok vann, men i virkeligheten gjør de fleste ikke det. Synovialvæske, «oljen» i leddene våre, består hovedsakelig av vann. Uten den slites brusken ned som uttørket gummi. Når vi blir eldre, avtar tørstefølelsen vår, slik at kroppen vår rett og slett slutter å trenge væske.
Tips: Drikk et glass vann rett etter at du har våknet; dette revitaliserer leddene dine. Tilsett en klype himalayasalt for å hjelpe cellene dine med å holde bedre på fuktigheten.
Fiende nr. 3: Mangel på mosjon (hypodynami)
I motsetning til muskler, tilføres ikke brusk næringsstoffer via blodet, men absorberer dem gjennom bevegelse. Du kan tenke på et ledd som en svamp: det «drikker» bare når det er komprimert og avslappet. Uten bevegelse atrofierer brusken.
Anbefaling: Beveg skuldre, hofter og knær forsiktig hver morgen. Unngå overanstrengelse; denne bevegelsen smører bare leddene og holder dem smidige.
Fortsett å lese på neste side
For å se de fullstendige tilberedningstidene, gå til neste side eller klikk på knappen «Åpne» (>) – og husk å DELE oppskriften med vennene dine på Facebook!
