## 3. Å starte dagen med stress og hastverk
Mange mennesker våkner og går rett inn i en stressende rutine. E-poster, nyheter, sosiale medier og tidspress kan føre til at kroppen frigjør stresshormoner som øker blodtrykket.
Langvarig morgenstress kan:
* Belaste hjertet
* Øke blodtrykket
* Påvirke humøret negativt
* Gjøre det vanskeligere å opprettholde sunne vaner
**Tips:** Ta noen rolige minutter om morgenen til dyp pusting, lett stretching eller en kort spasertur før dagen starter.
## Gode morgenvaner for bedre hjertehelse
* Drikk nok vann
* Spis en næringsrik frokost
* Beveg deg litt hver morgen
* Ta medisiner slik legen har anbefalt
* Begrens overdreven koffeininntak
* Prøv å starte dagen på en rolig måte
## Avsluttende tanker
Små endringer i morgenrutinene dine kan ha en positiv effekt på både blodtrykk og kolesterol over tid. Ved å unngå disse tre vanlige feilene og innføre sunnere vaner, kan du gi hjertet ditt bedre forutsetninger for å holde seg friskt og sterkt.
For å se de fullstendige tilberedningstidene, gå til neste side eller klikk på knappen «Åpne» (>) – og husk å DELE oppskriften med vennene dine på Facebook!
