3. Fordøyelsesproblemer
Hvordan det manifesterer seg:
Urolig mage, kvalme eller oppblåsthet
Symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS)
Endringer i appetitten som fører til overspising eller tap av appetitt
Slik håndterer du det:
Spis fiberrik og probiotisk mat for å støtte fordøyelsen
Unngå overdrevent mye koffein, alkohol og bearbeidet mat
Øv på bevisst spising og drikk rikelig med vann
4. Rask hjerterytme og ubehag i brystet
Hvordan det manifesterer seg:
Hjertebank eller økt hjertefrekvens
Kortpustethet og svimmelhet
Følelse av tetthet i brystet
Slik håndterer du det:
Delta i stressreduserende øvelser som yoga
Øv på kontrollerte pusteteknikker som 4-7-8-metoden
Reduser inntaket av sentralstimulerende midler, inkludert koffein og nikotin
5. Konsentrasjonsvansker og hukommelsesproblemer
Hvordan det manifesterer seg:
Sliter med å fokusere på oppgaver
Glemmer ofte viktig informasjon
Føler seg mentalt overveldet eller tåkete
Slik håndterer du det:
Del opp oppgaver i håndterbare trinn
Ta regelmessige pauser ved å bruke teknikker som Pomodoro-metoden
Få nok søvn og spis hjernestyrkende matvarer som nøtter og bær
6. Humørsvingninger og irritabilitet
For å se de fullstendige tilberedningstidene, gå til neste side eller klikk på knappen «Åpne» (>) – og husk å DELE oppskriften med vennene dine på Facebook!
